יום ג', יב’ בכסלו תשע”ט
    דף הבית  |  מערכת האתר  
אינטנסיביות ועומס בפעילויות ספורט, עלולים לגרום לפציעות ולהתכווצויות. כדי שלא להיפגע באימונים ולא להרגיש כאב, מומחי המותג פרסקינדול, בשיתוף מאמן הריצה מושיקו ישרים, מעניקים מספר טיפים ועצות, להקלה על התכווצויות ופציעות ספורט וכאב, שכדאי שכל מתאמנת ומתאמן יאמצו
21:30 (24/10/18) שוש להב

מאת שוש להב פעילות גופנית היא ללא ספק חשובה, אלא שרבים מאיתנו לא מודעים לכך שאינטנסיביות ועומס האימונים, עלולים לגרום להתכווצויות ופציעות ספורט. כדי שלא להיפגע באימונים ולא להרגיש כאב, מומחי המותג פרסקינדול, בשיתוף מאמן הריצה מושיקו ישרים, מעניקים מספר טיפים ועצות, שכדאי שכל מתאמנת ומתאמן יאמצו. ההמלצות של מומחי המותג פרסקינדול, בשיתוף מאמן הריצה מושיקו ישרים: 1. במהלך פעילות ספורטיבית, השרירים מתכווצים ומתקצרים, מומלץ לבצע לאחר כל אימון 5-10 דקות של תרגילי גמישות. 2. בתום אימון בעצימות גבוהה, העייפות וכאבי השרירים בעקבותיו יגיעו רק ביום למחרת ולעיתים אף יומיים לאחר מכן. כדאי לבצע פעילות אירובית קלה כגון: רכיבת אופניים, לסיוע שחרור השרירים. 3. כאשר מבצעים כל פעילות ספורטיבית, השרירים עליהם עבדנו נפגעים ולאחר מכן בונים את עצמם כחזקים יותר. חשוב להקפיד על תזונה של פחמימות וחלבונים לחיזוק השרירים הללו. 4. יש להתאים ציוד ונעלי ספורט לסוג האימון בכדי לחסוך מהגוף כאבים מיותרים. 5. רצוי להשתמש בג'ל או ספריי פעיל לשחרור והקלה מיידית, לאחר אימון בעצימות גבוהה וכן, גם אם אין כאב נקודתי, על מנת למנוע כאבים לאחר אימון. 6. כאשר הכאב כבר מורגש והוא נקודתי וחד, ניתן להשתמש בפרסקינדול פאטץ המכיל 5 מדבקות. המדבקה מתאימה לשחרור שרירים תפוסים. 7. כאשר יש כאב בשריר מסוים, ניתן לעשות על אותו השריר קומפרסים של קרח. שרירים מגיבים היטב לקרח ובמיוחד אם מדובר על דלקת שרירית. 8. אמבטיה חמה יכולה לסייע אף היא במקרה של שרירים תפוסים. כאשר טמפרטורת הגוף עולה, כלי הדם מתרחבים וכתוצאה מכך יותר דם זורם אל השרירים, דבר המסייע להתאוששות והרפיה. 9. שתייה מספקת של נוזלים תסייע לזרימת דם טובה יותר אל השרירים. (צילום: יח"צ)

 
 
תרבות בידור ואמנות
תיירות
קולינריה
צרכנות
אופנה
טיפוח ויופי
עיצוב אדריכלות ונדל"ן
מדע טכנולוגיה וכלכלה
הורים ילדים ונוער
חברה וקהילה
אקולוגיה וארכיאולוגיה
חוק ומשפט
חינוך ולימודים
בריאות ספורט וכושר
רכילות
מבצעים והזדמנויות
חדשות בעולם